週1で体幹トレーニング

こんにちは。
感謝しています。
中田理香子です♪

昨年の9月から週1で体幹トレーニングに行ってます。
毎週筋肉痛です。(笑)

昨日は踏み台昇降で有酸素運動20分、スクワット、プランク、腕立て伏せetc
プランク
出典:https://www.life-rhythm.net/merit-of-taikan-training/

1時間はあっという間です。
汗の出にくい私が汗をかいて、代謝が上がり、体が温まりやすくなりました。

来週も楽しんで顔晴りマッスル♪

 

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