週1で体幹トレーニング

こんにちは。
感謝しています。
中田理香子です♪

昨年の9月から週1で体幹トレーニングに行ってます。
毎週筋肉痛です。(笑)

昨日は踏み台昇降で有酸素運動20分、スクワット、プランク、腕立て伏せetc
プランク
出典:https://www.life-rhythm.net/merit-of-taikan-training/

1時間はあっという間です。
汗の出にくい私が汗をかいて、代謝が上がり、体が温まりやすくなりました。

来週も楽しんで顔晴りマッスル♪

 

This entry was posted in 日常.

来週のRei Color♪

こんにちは。
感謝しています。
中田理香子です♪

今日は午前中にご予約のお客様が大雪のため、交通機関の影響で、
ご予約日が変更になりました。
午後に来る友人も明日になりました。
出かけず、来週の仕事の準備してます。

18日(木)からパーソナル・カラーアナリスト養成講座が始まります。
21日(日)は松の湯交流館での『パーソナルカラー&骨格』診断の体験イベントです。

寒くて出かけるがおっくうなこの時期、ご予約の皆さま、ありがとうございます。
お日にちが合わなくて、来れない方からは次回のリクエストをいただきました。

黒石市でのイベントは初めてです。
骨格診断をまじえたイベントは青森市から1回目始まり、2回目も青森市で、
黒石市が3回目となります。
骨格診断のイベントはたぶん青森県内ではないのではないかと思います。
診断は貴重な内容となりますよ!
今日からすぐ役立ちます。
皆さん、楽しみにして下さって、ありがとう!!

松の湯交流館の中の写真です。↓

松の湯交流館

This entry was posted in 日常.

【ご挨拶】2017年ありがとうございました

2017年、たくさんの感謝です。
ありがとうございました。

2018年もまた、皆さまと楽しく分かち合い、豊かな一年に
なれるよう飛躍します。

2018年もよろしくお願いいたします。

reicolor1712

This entry was posted in 日常.

黒ゴマ黒きなこバナナジュース♪

こんにちは。
感謝しています。
中田理香子です♪

一昨日きなこのことを書いていたら…

お土産 きなこ

昨日仙台から友人が遊びに来て、お土産に
仙台きなこクランチを頂きました。

きなこだぁ~\(^o^)/

そして、昨晩、今朝と
黒ゴマ黒きなこバナナジュースを作り飲みました♪

黒ゴマ黒きなこバナナジュース

美味しい美活レシピです(*◇‘v′+艸)NICE♪*!

豆乳は牛乳に変えてOK。
はちみつ分、甘いので、今朝は半分の量にしました。